Home » Gaya Hidup » Resolusi Hidup Sehat 2018, Simak Tips agar Tidur Lebih Nyenyak

Resolusi Hidup Sehat 2018, Simak Tips agar Tidur Lebih Nyenyak

Resolusi Hidup Sehat 2018,  Simak Tips agar Tidur Lebih Nyenyak

SEBAGIAN orang sudah menyusun resolusinya untuk tahun 2018, baik untuk urusan keuangan, asmara, maupun kesehatan. Jika salah satu resolusi tahun baru Anda menjadi lebih sehat, maka tidur yang nyenyak adalah cara terbaik untuk memulai.
Tidur merupakan cara paling praktis untuk membuat tubuh jadi lebih segar dan fit. Namun, yang diperlukan oleh tubuh sehat ialah bukan tidur yang sembarangan. Ada beberapa aturan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur malam yang menyehatkan. Berikut cara-caranya, seperti dilansir dari Asiaone, Senin (1/1).
Tetapkan jadwal tidur
Peneliti menunjukkan bahwa menjaga pola tidur teratur merupakan langkah yang baik untuk hidup sehat. Profesor Neuroscience and Psychology dari University of California menyarankan agar kita menetapkan jadwal tidur, baik waktu tidur dan bangun pada pukul yang sama setiap hari. Bahkan saat akhir pekan sekalipun. Sebab, bergadang di akhir pekan kerap kali menggoda sebagian orang.
Kathleen Farrell dan Jane Reagen dari Dinas Kesehatan Wardenburg di University of Colorado juga menambahkan bahwa jika hal tersebut sulit dilakukan, Anda bisa melebihi waktu satu jam saat Anda ingin tidur atau bangun. Menjaga pola tidur seperti ini mungkin diperlukan beberapa malam agar tubuh bisa menyesuaikan. Tetapi, jika tubuh Anda sudah mulai terbiasa, Anda akan lebih fokus dalam menjalani rutinitas.
Benahi kamar tidur
Kualitas tidur dipengaruhi oleh suasana kamar. Maka dari itu, jadikan kamar tidur Anda sebagai ruang yang nyaman. Bahkan, sebaiknya jadikan kamar tidur sebagai ruangan yang hanya digunakan untuk istirahat dan bersantai, bukan untuk bekerja atau makan. Dr. Philip Alapat dari Houston juga menyarankan agar suhu kamar tidur tetap dalam kondisi yang sejuk, serta dalam suasana yang gelap dan sepi.
Luangkan waktu sebelum tidur
Dr. Alapat mengatakan bahwa kita harus meluangkan waktu setidaknya satu jam sebelum bergegas untuk tidur. Contohnya dengan melakukan hal-hal santai, seperti mandi atau membaca buku. Dan, tentunya jangan langsung tertidur saat kita selesai menonton film aksi atau horror yang begitu intens, sebab otak kita memerlukan jeda untuk mengurangi kewaspadaan dari adegan di film tersebut.
Matikan semua layar
Mungkin salah satu pelaku terbesar yang menganggu tidur kita adalah penggunaan ponsel atau tablet sebelum tidur. Menatap layar, baik dari ponsel maupun televisi dapat memengaruhi pelepasan melatonin, yakni hormon yang membantu Anda tertidur nyenyak. Jadi, hindari mengecek media sosial, email, atau apapun yang berhubungan dengan layar saat hendak bergegas tidur. 



Lazada Indonesia